Le surpoids provoque-t-il des brûlures d'estomac ?

En bref : Le surpoids n'entraîne pas nécessairement des brûlures d'estomac, mais il peut augmenter le risque de cette sensation de brûlure douloureuse dans l'œsophage – surtout lorsque l'excès de poids se situe autour de l'estomac. L'excès de poids exerce une pression sur la valve entre l'estomac et l'œsophage, et une alimentation malsaine est souvent à l'origine des deux problèmes. Perdre du poids et ajuster votre régime alimentaire peut aider.

Le lien entre le surpoids et les brûlures d'estomac

Le surpoids peut provoquer des brûlures d'estomac car l'excès de poids exerce une pression sur l'estomac. Cela exerce une pression sur le muscle sphincter entre l'estomac et l'œsophage, appelé sphincter œsophagien inférieur (SOI). Le sphincter cède finalement à la pression et le contenu de l'estomac, y compris l'acide, remonte dans l'œsophage, provoquant des brûlures d'estomac.

Pour cette raison, les personnes dont l'excès de poids est concentré dans l'abdomen sont plus à risque de brûlures d'estomac que les personnes qui portent quelques kilos en trop sur leurs hanches, par exemple.

La pression sur le sphincter peut être causée non seulement par le surpoids, mais aussi par des vêtements trop serrés qui exercent une pression sur l'abdomen ou rétrécissent la cavité abdominale. Optez pour des jupes et des pantalons bien ajustés qui ne vous gênent pas, et ne serrez pas trop votre ceinture, ou de préférence pas du tout.

L'alimentation, cause fréquente des brûlures d'estomac et de l'obésité

En général, plus le nombre de kilogrammes en excès est élevé, plus le risque de brûlures d'estomac est grand. Cependant, l'obésité est rarement le seul déclencheur des problèmes associés à l'acidité.

Il existe plutôt une caractéristique commune entre le surpoids et le reflux gastro-œsophagien. Les deux peuvent parfois être attribués au même facteur : une mauvaise alimentation.

Chacun sait certainement que les repas malsains et copieux – en particulier les aliments gras, mais aussi les sucreries comme le chocolat – se manifestent principalement par une prise de poids. En même temps, ils sont également considérés comme des déclencheurs typiques des brûlures d'estomac, avec ou sans surpoids existant. Il se peut même que les brûlures d'estomac soient principalement causées par l'alimentation et non par le surpoids.

Quelles sont les causes typiques du surpoids ?

Nous savons que le surpoids est un facteur de risque pour les brûlures d'estomac. Mais comment ces kilos supplémentaires apparaissent-ils en premier lieu ? Il y a un certain nombre de causes. La plupart du temps, les facteurs suivants jouent un rôle en plus d'une mauvaise alimentation :

1. manque d'activité physique
2. maladies métaboliques telles que l'hypothyroïdie
3. prédispositions génétiques
4. facteurs psychologiques tels que les humeurs dépressives
5. troubles de l'alimentation

Pour aider à traiter le surpoids, il est important de travailler avec votre médecin pour déterminer exactement ce qui l'a causé.

Quel est le risque individuel de brûlures d'estomac dû au surpoids ?

En général, plus vous êtes en surpoids, plus votre risque de brûlures d'estomac est élevé. L'indice de masse corporelle (IMC) est utilisé pour évaluer votre degré de surpoids – une valeur qui indique le rapport entre le poids corporel et la taille.

Cependant, l'indice de masse corporelle a ses faiblesses. Par exemple, il ne tient pas compte du fait que les athlètes ont beaucoup de masse musculaire, et le muscle est plus lourd que la graisse – les athlètes ont donc souvent un IMC élevé mais ne sont pas en surpoids au sens d'un excès de graisse corporelle. L'IMC n'est pas non plus pertinent pour les enfants, car ils sont encore en phase de croissance.

Mais si vous souffrez fréquemment de brûlures d'estomac, votre IMC peut vous donner un indice quant à savoir si le surpoids pourrait en être la cause.

Qu'est-ce qui aide en cas de brûlures d'estomac dues au surpoids ?

Le surpoids est l'un des facteurs de risque des brûlures d'estomac que les personnes atteintes peuvent contrôler elles-mêmes. Réduire le poids peut considérablement réduire la pression sur l'estomac et le muscle sphincter.

Une combinaison d'exercice et de changement alimentaire est considérée comme prometteuse. Mais comment la perte de poids fonctionne-t-elle réellement, et quand prenons-nous du poids ?

Chaque corps a besoin d'une certaine quantité d'énergie pour fonctionner. Il obtient cette énergie de la nourriture sous forme de calories. Le nombre de calories dont nous avons besoin chaque jour varie d'une personne à l'autre.

En fin de compte, cela dépend de la masse musculaire présente dans le corps et si vous faites de l'exercice régulièrement, la consommation de calories peut donc être influencée par l'exercice. Si vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez, l'excès est stocké sous forme de graisse. Inversement, les réserves de graisse sont utilisées lorsque le corps reçoit moins d'énergie de la nourriture qu'il n'en a besoin.

Conseils contre le surpoids et les brûlures d'estomac

Malheureusement, il n'y a aucune garantie que les brûlures d'estomac disparaîtront après avoir perdu du poids. Cependant, la réduction de poids améliore souvent le bien-être et la forme physique. Si vous souhaitez perdre du poids, essayez ces mesures :

• Tenez un journal alimentaire. Une petite barre de chocolat ici, une savoureuse collation là – beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point ils mangent pendant la journée, et les calories s'additionnent rapidement. Un journal alimentaire vous aide à garder le contrôle. Si cela semble trop fastidieux, notez au moins les collations entre les repas.
• Évitez les régimes drastiques. Des publicités alléchantes promettent « cinq kilos en quatorze jours », mais de tels régimes tiennent rarement leurs promesses. Le corps perd principalement de l'eau, pas de la graisse, de sorte que les kilos perdus sont rapidement repris. À long terme, il est plus sain et plus efficace de perdre du poids lentement – un bon indicateur est environ un demi-kilo par semaine.
• Créez un plan alimentaire. Le surpoids résulte généralement d'une longue période de mauvaise alimentation, et ces habitudes ne peuvent pas être inversées en quelques jours. Beaucoup de gens retombent dans de vieux schémas malgré de bonnes intentions. Un plan de repas hebdomadaire aide à éviter cela.

Même ces conseils ne peuvent garantir que les kilos s'envoleront et que les brûlures d'estomac disparaîtront – mais la perte de poids vaut la peine dans tous les cas. En réduisant l'excès de poids, vous prévenez également les maladies secondaires telles que le diabète de type II ou les maladies cardiovasculaires.

Conseils contre les brûlures d'estomac aiguës

La perte de poids est une bonne solution à long terme, mais il faut généralement un certain temps pour que les premiers résultats apparaissent. Pour les brûlures d'estomac aiguës, vous pouvez essayer des remèdes maison tels que le chewing-gum ou boire un verre d'eau. Les médicaments qui neutralisent l'excès d'acide gastrique peuvent également parfois apporter un soulagement. En savoir plus dans les remèdes maison contre les brûlures d'estomac.

Brûlures d'estomac fréquentes sans cause évidente ? Il peut être utile d'exclure une infection à Helicobacter pylori avec un simple test à domicile – puis de discuter du résultat avec votre médecin.

FAQ : brûlures d'estomac causées par le surpoids

Sources : liste de la littérature et des sources utilisées · image via Pixabay